В продолжении разгрузочного дня я приготовила для себя небольшую, но сытную порцию салата на обед. В нем есть все, что нужно, чтобы дать телу нужный энергетический заряд до ужина.
Салат с тунцом, яйцом и соусом из тахини
Ингредиенты:
- 1/2 баночки белой фасоли
- 3 сушеных помидора в масле
- 100 г консервированного тунца
- 1/2 лука шалот
- 1 яйцо, сваренное 6-минутное
- 1 ч.л. сушеного лука
- Несколько веточек укропа
Соус:
- 1 ст л пасты тахини
- 25 мл холодной воды
- 1 ч л оливкового масла
- 1/2 ч л зерновой горчицы
- Соль
Способ приготовления:
- Фасоль откидываем на дуршлак и промываем под проточной водой. Отвариваем яйцо ровно 6 минут и кладем в ледяную воду, чтобы задержать процесс варки.
- Сушеные помидоры нарезаем тонкой соломкой.
- Тунец разминаем вилкой.
- Лук нарезаем перышками.
- Для соуса смешиваем в соуснице тахини, воду, оливковое масло, горчицу и соль.
- Используя кулинарное кольцо, складываем салат, укладывая ингредиенты слоями: фасоль, сушеные помидоры, консервированный тунец, лук шалот, соус, сушеный лук, укроп, яйцо. Перед подачей снимаем кулинарное кольцо.
